როგორ დავიგრძელოთ ენა?

  • Creed
  • იანვარი 16, 2014

ენის-დაგრძელება-ihow.geოპერაციის გარეშე ენის დაგრძელება, ძალიან ხანგრძლივი და რთული პროცესია. მაგრამ საბედნიეროდ ძალზედ რეალური. ქვემოთ ჩამოთვლილი ვარჯიშთა კომპლექსი დაგეხმარებათ ამ მიზნის მიღწევაში. მთავარია ამ ვარჯიშის ყოველდღიური შესრულება.

 

 

 

ენის-ქვემოდან-ihow.geუპირველესად ენის დაგრძელება დამოკიდებულია ენის ქვეშ მყოფი კუნთის მდგომარეობაზე. თუ ის არის მოკლე და განუვითარებელი, მაშინ საჭიროა მისი ვარჯიში:
1. გააღეთ პირი და ფართედ გაიღიმეთ, მიაკრეთ ენა სასას, ისე რომ ენის წვერი არ მოტრიალდეს და თან გაიღიმეთ :)) თავიდან ვარჯიში გააკეთეთ 1 წუთის განმავლობაში, და დღე და დღე ეს დრო გაზარდეთ, ეს დაგეხმარებათ ენის დამაკავშირებელი კუნთის გაწელვაში.
2. გააღეთ პირი და გაიღიმეთ. ენის წვერით გაატარეთ სასაზე კბილებიდან ყელამდე და უკან. ასე გაიმეორეთ რამოდენიმეკერ, ისე რომ ქვედა ყბა იყოს გაუნძრეველი.

 

ენით-ცხვირამდე-ihow.ge3. გავიღიმოთ, გავაღოთ პირი, ენის წვერით მივისწრაფოდ ცხვირამდე, შემდგომ ზედა ტუჩამდე. ძალიან არ შეავიწროვოთ ენა, ის უნდა იყოს ნახევრად მოდუნებული. შეიძლება თავიდან არ გამოგივიდეთ, მაგრამ დრო და დრო ალღოს აუღებთ. ასევე მთავარია რომ ტუჩები და ქვედა ყბა იყოს გაუნძრეველი.
4. ენას მიეცით სოკოს ფორმა, და გააღეთ და დაკეტეთ პირი.  დამაკავშირებელი კუნთის ადგიალას ტკივილის შეგრძნება სავსებით ნორმალურია (კუნთის ვარჯიშის ნიშანია).

 

 

ნაყინის-ალოკვა-ihow.ge5. გახსოვთ ბავშვობაში როგორ ლოკავდით ნაყინს? თურმე ითველბა რომ ენის ასეთი მოძრაობა სავსებით კარგი ვარჯიშია :) დაისხით თეფშში შესქელებული რძე ან ნაყინი და ალოკეთი იგი, ენის მაქსიმალური გამოყოფთ.

 

 

 

ენის-მასაჟი-ihow.geვარჯიში არ იქნება ეფექტური თუ მას თვითნებურად არ მივეხმარებით. ამისათვის არსებობს მასაჟი, მაჩვენებელი და შუა თითი ამოიდეთ ენის ქვეშ, დავიჭიროთ დამაკავშირებელი კუნთი და გავაკეთოთ გაწელვითი მოძრაობები, ამავდორულად ცერა თითი დავადოს ენის წვერს ზემოდან.

წინა «
შემდეგი »

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.