როგორ დავძლიოთ სიგამხდრე?

  • tatatatusi
  • დეკემბერი 20, 2013

გამხდარი1. თუ თვალსა და ხელს შუა დნებით, თან გრძნობთ სისუსეს, გიშრებათ პირი, მუდმივად გცივათ, დარღვეული გაქვთ გულის რიტმი – აუცილებლად მიმართეთ ექიმს. გამოკვლევების შემდეგ ექიმი დაადგენს თუ რა იწვევს თქვენს წონაში კლებას. როგორც წესი, წონაში მკვეთრად დაკლებას იწვევს ღვიძლის ან ნაღვლის ბუშტის დაავადებები, რომელთა დროსაც ირღვევა ცხიმის ათვისება, ჰიპერთირეოზი (ფარისებრი ჯირკვლების მომატებული ფუნქცია), შაქრიანი დიაბეტი… სრულიად საკმარისია ამ დაავადებათა დროული მკურნალობა სრულფასოვანი კვება, რომ სწრაფად გამოსწორდეს მდგომარეობა და დაიბრუნოთ მიმზიდველი გარეგნობა;
2. თუ დაბადებიდან ხართ გამხდარი და ცდილობთ სულ ცოტა მოიმატოთ, დაიცავით მაღალკალორიული დიეტა, რომელიც შეიცავს დღეში 2500 კილო კალორიას. ასეთია:

გურმანი  –>ცხიმები, მაგარი და მნდნარი ყველი, ნაღები, არაჟანი, ცხიმიანი თევზი;

–> ნახშირწყლები, ენერგიისა და ზედმეტი კალორიების წყრო – საკონდიტრო, მაკარონის, ბურღულის და პურ-ფუნთუშეულის ნაწარი;

 

–> ვიტამინები და მინერალები, რომლებიც ხსნის დაღლილობას, გაღიზიანებას, აუმჯობესებს საკვების ათვისებას და, რაცმთავარია ხელს უწყობს წონაში მომატებას;

–> სანელებლები (მიხაკი, ჭითელი და შავი წიწაკა), რომლებიც მადას ამძაფრებენ, აუმჯობესებენ გუნება-განწყობილებას;

–> მწვანილი: ეთეროვანი ზეთები მდიდარი ქინძი, ოხრახუში, ნიხური, რომლებიც ააქტიურებს დაასტიმულირებს საჭმლის მონელების პროცესს;

–> მეორდი არასწორ კვებას (ფეხზე დგომით, სწრფად, აჩქარებთ და ა.შ.), მხოლოდ რაციონალური და ბალანსირებული – დღეში 4-5-ჯერადი კვება შეგინარჩუნებთ ჯანმრთელობს და ხელს შეუწყობს სხეულის მიმზიდველი ფორმების ჩაოყალიბებას;

–> დღის განმავლობაში მიიღეთ ტკბილი ხილის წვენები, რომლებიც ამდიდრებენ ორგანიზმს კალორიებით, ააქტიურებენ ინსულინის გამომუშავებას, მადას.

–> სვით პიტნის ნაყენი, რომელიც ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას, აძლიერებს მადას (თერმოსში ჩაყარეთ 40 გ გამხმარი პიტნა, დაასხით 1ლ მდუღარე წყალი და 30 წუთით გააჩერეთ. მიიღეთ 1/2 ჩ/ჭ ჭამამდე 15-20 წუთით ადრე და ჭამიდან ერთი სააათის შემდეგ).
თუ ჩვენი რჩევა ვერ დაგეხმარებათ, არსებობს ჰორმონალირი წამლები, რომლებიც 100%-იან შედეგს იძლევა, მაგრამ მათ მიღებამდე კონსულტაციისთვის უთუოდ იმართედ მკურნალ ექიმს. გხსოვდეთ – ნებისმიერ წამალს აქვს უკუჩვენება.

წინა «
შემდეგი »

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.