როგორ დავძლიოთ ძილიანობა?

  • Creed
  • ოქტომბერი 29, 2013

ძილიანობა-ihow.geეს კითხვა აწუხებთ იმ ადამიანებს ვინც ყოველდღიური დატვირთული სამუშაო გრაფიკი აქვს და ასევე ისინი ვინც არიან მორალურად დაღლილები. აღნიშნული პრობლემის გადასაჭრელად არსებობს რამდენიმე პასუხი და ყოველივე არის ეფექტური.

 

 

 

დილით-ვარჯიში-ihow.geგაღვიძებისთანავე უნდა პატარაზედ წაივარჯიშოთ. თუ ძილი დღის განმავლობაშიც შეგაძუხებთ, მაშინ შეეცადეთ ჩაისეირნოთ კიბეებზე ან გააკეთოთ რამდენიმე რითმული ვარჯიში.

 

 

 

 

დროის-შეცვლა-ihow.geთუ ეს პრობლემა ყოველდღიურად გაწუხებთ, მაშინ თქვენ გექნებათ დარღვეული ორგანიზმის ბიორითმი. ამისათვის თქვენ მოგიწევთ საკუთარ თავზე მუშაობა, დაიძინოთ 30 წუთით ადრე ან გადიღვიძოთ გვიან და პირიქით, დამოკიდებულია სიტუციაზე.

 

 

 

შუქზე-გასვლა-ihow.geთუ საკუთარ თავს შეატყობთ პატრა მძინარობას, მაშინ შეგიძლიათ გახვიდეთ ან ნათელ ოთახში ან მზის შუქზე. შუქის შედეგან თქვენ ძილიანობა გაგიქრებათ. ასევე არის ვარიანტი რომ დაიძინოთ 20-30 წუთი, რათა ორგანიზმა შეძლოს ძალათა მოკრება, ხოლო შემდგომ განაგრძოთ თქვენი საქმიანობა.

 

 

 

მწვანე-ჩაი-ihow.geძილიანობა შეგიძლიათ ეფექტურად დაძლიოთ ერთი ჭიქა მწვანე ჩაის საშუალებით. რა თქმა უნდა შეგიძლიათ გამოიყენოთ ყავაც და შავი ჩაიც, მაგრამ არ ღირს მისი ზედმეტად გამოყენება. მწავნე ჩაი კი გადასარევი საშვალებაა დაღლილობისა და ძილიანობის წინააღმდგებ საბრძოლველად.

 

 

 

A young caring doctorკიდევ ერთი ხერხი – შეგიძლიათ სწრაფად გადაერთო სხვა გრძნობაზე, დაგეხმარებათ მწაფრი სუნი ან ხმაური.
თუ თქვენ საკუთარ თავზე გამოსინჯეთ ნებისმიერი მეთოდი და 3 კვირის განმავლობაში ვერ დაინახეთ შედეგი, მაშინ მიმართეთ ექიმს, რომელიც გაგიშვებთ ორგანიზმის გამოკვლევაზე და დაგინიშნავთ წამალს.

წინა «
შემდეგი »