როგორ შევაჩეროთ სლოკინი

  • marinola
  • ივლისი 27, 2012


1. ღრმად ჩაისუნთქეთ და სუნთქვა 10-15 წამი შეიკავეთ.

2. 30-40 წამი ძლიერ დაიჭირეთ ხელი დიაფრაგმაზე (წელის ცოტა ზევით მდებარეობს).

3. მუხლები მკერდზე მიიბჯინეთ და 2 წუთი ამ პოზაში დაჰყავით.

4. მკერდზე რაიმე თბილი დაიდეთ.

5. შეიძლება ლიმონის ნაჭრის მოწუწნა, ზოგჯერ საკმარისია პირში შაქრის ნატეხის ჩაფება.

6. ეცადეთ დააცემინოთ (ამ დროს დიაფრაგმის შეკუმშვა ხდება).

7.მჯდომარემ 5-6 ჯერ ღრმად ჩაისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ.

წინა «
შემდეგი »