რომელი თევზია ყველაზე სასარგებლო ?

დაწერილია:February 18, 2014

tevzi

თევზი-ცოცხალი, შემწვარი, მოხარშული… უყვარს თითქმის ყველას და ყველა მიირთმევს დიდი სიამოვნებით. არც ცდებიან რადგან ეს პროდუქტი ძალიან სასარგებლოა. თევზში არის ბევრი სასარგებლო ნივთიერებები, ვიტამინები D, E და A, იოდი, რკინა, ფოსფორი, თუთია, კალციუმი და სხვა. მაგრამ ყველაზე მნიშვნელოვანი კომპონენტია სასარგებლო ცილა, რომელიც შეიწოვება ორგანიზმში სათანადოდ.

რათქმაუნდა აქ პირველი ადგილი ზღვის თევზს უკავია. ის ფაქტი, რომ თევზი, იქნება ეს ზღვის, მდინარის თუ ოკიანის ყველა სასარგებლოა ჯანმრთელობისთვის,დიდი ხანია იცის ხალხმა. მაგრამ საინტერესოა, რომელი თევზია გამორჩეულად სასარგებლო ბავშვის, მოზრდილის და ზრდასრულის ორგანიზმისთვის ?

თევზი და მისი სარგებელი

 

  • ჭამეთ თევზი კვირაში ერთხელ და ორგანიზმი შეგევსებათ სასარგებლო ცილით.
  • მისი რეგულარული მიღება, შეამცირებს სისხლში ქოლესტერინს.
  • ომეგა-3 ეხმარება სისხლის ნორმალურ მიმოქცევას.
  • დალაგდება ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციები.
  • თმის, კანის და ფრჩხილების მდგომარეობა ხდება უკეთესი.
  • აუმჯობესებს მეხსიერებას ძილს და ზოგადად ემოციურ მდგომარეობას.
  • თევზი ასევე კარგია გულსისხლძარღვთა მდგომარეობისთვის.
  • არ იწვევს წონის მატებას.
  • თევზის კალორიულობა, უფრო მარალია, ვიდრე ხორცის.

 

კარგია ორაგული, კალმახი, წითელი თევზი… sasargeblo tevzi

100გრ ორაგული შეიცავ დღის ნორმა B და E ვიტამინებს. თუ თქვენ ჭამეთ დაკონსერვებული თევზი, მას სასარგებლო თვისებები არ დაუკარგავს. კალციუმის რაოდენობა კიდევ უფრო მომატებული აქვს.

არჩევისას ყურადღებით იყავით, რომ თევზი იყოს ახალი. უნდა ჰქონდეს ნარინჯისფერ-მოვარდისფრო ფერი. არ უნდა იყოს მოლიპული და უსუნო.

ქორჭილა – არის ზღვისაც და მდინარისაც. მას აქვს ნაზი ხორცი და ცოტა ფხები. საუკეთესოა შემწვარი. გაყინვისას არ კარგავს სასარგებლო თვისებებს.

კობრი – ცხიმიანი თევზია და შეიცავს უამრავ სასარგებლო მინარელებსა და ვიტამინებს.

სარდინა – ასევე მდიდარია ვიტამინებითა და მინერალებით. არეგულირებს სისხლის მიმოქევას და საჭმის მომნელებელ სისტემას.

როგორ ავირჩიოთ თევზი ?tevzeuli

1. თევზი უნდა იყოს მტკიცე.

2. უნდა ქონდეს სასიამოვნო სუნი.

3. არ უნდა ქონდეს მომწვანო ან მოყვითალო ფერი.

როგორ შევინახოთ ?

ახალი შეინახეთ მაცივარში, რამდენიმე დღე.

საყინულეში გაყინული შეიძლება შეინახოთ 1-2 თვე.

თითქმის ყველა თევზი სასრგებლოა და შეგიძლიათ მიირთვათ თავისუფლად, ასევე გაითვალისწინეთ, რომ თევზეული უნდა მიირთვათ მინიმუნ კვირაში ერთხელ. ეს გემრიელი საკვები თქვენს ორგანიზმს მისცემს ყველა საჭირო კომპონენტს იმისათვის, რომ იყოთ ლამაზები, ჯანმრთელები და მხიარულები. ამასთან ერთად არ შეგეშინდებათ, რომ მისი მირთმევა გაგასუქებთ. ასე, რომ ეს წყლის მარგალიტი ნამდვილად საჭიროა ჩვენი ორგანიზმისთვის.

witeli tevzi

tevzis asorti

როგორ ვისწავლოთ ჰიპნოზი ?

დაწერილია:February 18, 2014
hipnozi

ძველ დროში ჰიპნოზს თვლიდნენ ყველაზე საიმედო მეთოდად იმისთვის, რომ გავლენა მოეხდინათ ადამიანის ქვეცნობიერზე და გამოევლინათ ადამიანის ფარული ფიქრები. დღეისათვის მას გამოიყენებენ სამკურნალო მიზნებისთვის, რათა განკურნონ ადამიანი დამღუპველი ფიქრებისგან ან იხსნან ფობიისგან. თაღლითები ამას იყენებენ დანაშაულებივი მიზნებისთვის. პროფესიონალები ამის ათვისებას წლაბს ანდომებენ, თუმცა რაღაც დონეზე ამის სწავლა და სახლის პირობებში მოსინჯვა შეიძლება. რა არის ჰიპნოზი ? ცნობილა ადამიანის მარჯვენა არაცნობიერი და მარცხენა ცნობიერი ნახევარსფეროები. მაეცხენა ნახევარსფერო აცნობიერებს მის ირგვლივ მომხდარ მოვლენებს და…

დაწვრილებით...

როგორ უნდა აირჩიო მომავალი პროფესია

დაწერილია:February 17, 2014
is-this-job-right-for-me

როგორც ყველა ალბათ შენც ცოტა ნერვიულობ იმაზე თუ რა იქნები მომავალში როცა მუშაობა მოგიწევს. ალბათ ყველა შენზე ამყარებს იმედებს და თან გეგმებს სახავენ თუ რა პროფესია უნდა აირჩიო რომ იყო წარმატებული, თან თავიანთ გადაწყვეტილებებს თავს გახვევენ და გაიძულებენ იყო ის, რაც თვითონ უნდათ, რომ გახდე! ყველაზე მთავარია თავად გადაწყვიტო, შეარჩიო შენი პროფესია

დაწვრილებით...

როგორ შევასრულოთ საშინაო დავალება

დაწერილია:February 17, 2014
დავალება

ძალიან ძნელია იყო მობილიზებული და ყოველთვის ასრულებდე საშინაო დავალებას, მით უმეტეს მაშინ, როდესაც ბევრი სქამე იჩენს თავს. ალბათ, შენ ამის გამო ზოგჯერ აუტანელი გრძნობაც გეუფლება, თუ კი მეცადინეობას დაიწყებ უსასრულოდ ფიქრობ იმდენს, რომ გავიწყდება დავალება და საბოლოოდ ხვდები, რომ აღარ ღირს საშინაო დავალების შესრულება, რადგან უკვე დაღამდა ან დაიღალე.

დაწვრილებით...

ტუალეტის ქაღალდის გამოყენების ინსტრუქცია

დაწერილია:February 17, 2014
კომენტარები
დახურულია
ტუალეტის ქაღალდი

ტუალეტის ქაღალდი  გამოიყენება დეფეკაციის (კუჭის მოქმედება) შემდეგ ნარჩენების მოსაშორებლად, უკანალის შიდა ნაწილიდან და მის კუთვნილ კანის ნაწილებსა და ასევე თმით დაფარულ ნაწილების გასასუფთავებლად.

დაწვრილებით...

როგორ გავრეცხოთ სწორად?

დაწერილია:February 17, 2014
სარეცხი

რამდენჯერ გასვლია საღებავი ტანსაცმელს და ამის გამო თქვენი საყვარელი მაისურიც გაფუჭებულა? ზოგჯერ ტანსაცმელზე იმდენ სიმბოლოა დატანილი,  რომ აღარ ვაქცევთ ყურადრებას და სარეცხ მანქანაში სხვა სარეცხთან ერთად ვყრით. ჯამში სულ 5–6 ნაცნობი და გასაგები სიმბოლოა, დანარჩენი სიმბოლოები თითქმის იეროგლიფებივით გამოიყურებიან.  

დაწვრილებით...

ხმელთაშუა ზღვის დიეტა

დაწერილია:February 16, 2014
ხმელთაშუა -ზღვის- დიეტა-მინიატურა-ihow.ge

ხმელთაშუა ზღვის დიეტა ერთ – ერთი ყველაზე პოპულარული დიეტაა, რადგან ითვლება, რომ იგი ახანგრძლივებს სიცოცხლეს, მინიმუმამდე დაჰყავს გულის დაავადებებისა და კიბოს განვითარების რისკი, ამცირებს მავნე ქოლესტერინის დონეს სისხლში. რეალურად ეს არის არა უბრალოდ დიეტა, არამედ ცხოვრების წესი.

დაწვრილებით...

როგორ დავიწყოთ სახლის აშენება ?

დაწერილია:February 16, 2014
saxli

როგორ დავიწყოთ სახლის აშენება ? ეს კითხვა ხშირად აწუხებთ იმ ადამიანებს ვისაც არ აქვთ სახლის აშენების გამოცდილება, მაგრამ აქვთ სურვილი ააშენონ სახლი დამოუკიდებლად. თუ გაინტერესებთ რა ნაბიჯები უნდა გადადგას მომავალმა მშენებელმა? რა არ უნდა დაავიწყდეს? რა მომენტები უნდა განიხილოს? ეს სტატია დაგეხმარებათ ამის განხრციელებაში.

დაწვრილებით...

როგორ გავაკეთოთ ფრანგული ბოსტანი ?

დაწერილია:February 15, 2014
bostnis bagi

იწყება გაზაფხული, თბილი და მზიანი ამინდი, საუკეთესო პერიოდი რათა ყველაფერი გამწვანდეს, აყვავდეს და გაიფურჩქნოს. ეს დრო საუკეთესოა ბოსტნეულის დასათესად და მოსაყვანად. მათ კი ვისაც სურს გააკეთოს განსხვავებული ბოსტანი, მაგალითად: ფრანგული, ეს სტატია დაეხმარება ამ გეგმის განხორციელებაში.

დაწვრილებით...

როგორ შევარჩიოთ სათვალე

დაწერილია:February 15, 2014
წითელი სათვალე

სხვადასხვა აქსესუარი ადამიანის სახეს სხვადასხვაგვარად წარმოაჩენს. მათ რიცხვში შედის სათვალეც. მრგვალ სახეს ყველაზე მეტად დიდი, წვრილჩარჩოიანი სათვალე უხდება. ქერათმიანები უნდა ერიდონ ღია ვარდისფერ და მუქი ტონის ჩარჩოებს.

დაწვრილებით...

მაგიდასთან ქცევის წესები (ეტიკეტი)

დაწერილია:February 14, 2014
magidastan-qcevis-wesebi-iHOW.GE

მაგიდასთან ქცევის სტანდარტები “პეროს” განვითარებამ ცოტა არ იყოს შეამცირა და დააკნინა, მაგრამ ჩემი აზრით ყველა ნორმალური კულტურის და შეგნების მქონე ადამიანმა უნდა იცოდეს მაგიდაზე განთავსებულ ნივთთა დანიშნულება და გამოყენების წესები, ვინც არ იცის მაგრამ უნდა, რომ მიიღოს ინფორმაცია მაგიდასთან ქცევასთან და ზოგადად ეტიკეტის შესახებ სწორედ მათთვის გავირჯებით და შემოგთავაზებთ რამოდენიმე ნამდვილად ღირებულ სტატიას ეტიკეტის შესახებ.

დაწვრილებით...

რა უნდა ახსოვდეს ყოველ მოზარდს

დაწერილია:February 14, 2014
ზრდა განვითარება

დღე-ღამეში, სულ მცირე 8-10 საათი უნდა გეძინოთ, რადგან ბავშვები და მოზარდები ისევე, როგორც ყველა ცოცხალი არსება, მხოლოდ ძილში იზრდებიან. მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ ეს პროცესი უპირატესად ღამის პირველ ნახევარში – 20 დან 24 საათამდე მიმდინარეობს. ზრდა ყველაზე აქტიური და ინტენსიური გაზაფხულის თვეებში – მარტიდან მაისამდე – გახლავთ. ამ დროს მოზარდები 2 ჯერ სწრაფად იზრდებიან ვიდრე სექტემბერ ნოემბერში.

დაწვრილებით...

როგორი სასარგებლოა ვაშლი ჩვენი ორგანიზმისათვის

დაწერილია:February 13, 2014
წითელი ვაშლი

დილით ვაშლი გულის ვარდიაო – უთქვამთ ჩვენს წინაპრებს. მართლაც ძალიან უყვარს ჩვენს გულს ეს ხილი, ის წმენდს სისხლსა და ხელს უწყობს გულ-სისხლძაღთა გამართულ მუშაობას, ამის გამო დაკიდევ უამრავი სხვა სასიკეთო თვისებებისათვის, მას- “ორგანიზმის ცოცხს,, – უწოდებენ.

დაწვრილებით...

როგორ უნდა მოვიქცეთ თუ playlist-ის შედგენა გვეზარება?

დაწერილია:February 13, 2014
ნეუროვეა

ალბათ ყველას გიოცნებიათ რომ ყურსასმენს თვითონ შეერჩია სიმღერები, რომლების თქვენს განწყობას მოერგებოდა. ნუღარ განაგრძობთ ამ თემაზე ოცნებას, რადგან ეს უკვე რეალობად იქცა.

დაწვრილებით...

რა საჭმელები შევარჩიოთ განტვირთვის დღეებისთვის

დაწერილია:February 13, 2014
განტვირთვა

იმისთვის რომ ვიყოთ ლამაზები და მოხდენილები საჭიროა კვირაში ერთხელ. მაქსიმუმ კი ორჯერ განტვირთვის დღის მოწყობა. ამ დროს იკარგება სითხე და ორგანიზმი იწმინდება შლაკებისგან. მთავარი რამ რაც განტვირთვის დღეებისათვის არის დამახასიათებელი, მარილის შეზღუდვაა.

დაწვრილებით...