1. ღრმად ჩაისუნთქეთ და სუნთქვა 10-15 წამი შეიკავეთ. 2. 30-40 წამი ძლიერ დაიჭირეთ ხელი დიაფრაგმაზე (წელის ცოტა ზევით მდებარეობს). 3. მუხლები მკერდზე მიიბჯინეთ და 2 წუთი ამ პოზაში დაჰყავით. 4. მკერდზე რაიმე თბილი დაიდეთ. 5. შეიძლება ლიმონის ნაჭრის მოწუწნა, ზოგჯერ საკმარისია პირში შაქრის ნატეხის ჩაფება. 6. ეცადეთ დააცემინოთ (ამ დროს დიაფრაგმის შეკუმშვა ხდება). 7.მჯდომარემ 5-6 ჯერ ღრმად ჩაისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ.