იმისთვის რომ ვიყოთ ლამაზები და მოხდენილები საჭიროა კვირაში ერთხელ. მაქსიმუმ კი ორჯერ განტვირთვის დღის მოწყობა. ამ დროს იკარგება სითხე და ორგანიზმი იწმინდება შლაკებისგან. მთავარი რამ რაც განტვირთვის დღეებისათვის არის დამახასიათებელი, მარილის შეზღუდვაა.

გთავაზობთ რამდენიმე ვარიანტს განტვირთვისათვის

1. მთელი დღის განმავლობაში მიიღეთ 500 გრამი მოხარშული ქათმის თეთრი ხორცი მარილის და კანის გარეშე, რადგან კანი ბევრ ქოლესტერინს შეიცავს. ქათმის ეს ნაწილი მდიდარია ცილებით. ორგანიზმი კი საკმაო რაოდენობის ენერგიას ხარჯავს მათ გადამუშავებაზე.

2. 1 ჭიქა მუქი ბრინჯი მოხარშეთ მარილის, შაქრის და ზეთის გარეშე. მიირთვის მთელი დღის განმავლობაში. k ბრინჯში მეტია, ამიტომ ის გამოდევნის Na . ორგანიზმში წნევა სტაბილურდება და სითხე იდევნება.

3. მიირთვით 5 ცალი გრეიფრუტი და 5 მოხარშული კვერცხის ცილა. გრეიფრუტს გამოაქვს ზედმეტი ქოლესტერინი. ცილის გადამუშავებაზე კი ბევრი კალორია იხარჯება.

არ დაგავიწყდეთ ამ დღეების განმავლობაში 2 ლიტრი წყლის მიღება