როგორ გავაკეთოთ იოგა ოფისის პირობებში

  • sandro
  • აგვისტო 28, 2013

ioga_1_ihow.geამ მინი სტატიაში გასწავლით თუ როგორ უნდა გააკეთოთ იოგა ოფისის, ზოგადად იოგა არ არის მარტივი და იგი დიდ წინა მოსამზადებელ პერიოდს მოითხოვს, მაგრამ ამ სტატიაში მოგიყვებით ძალიან მარტივი იოგის შესახებ, რომელიც სტრესულ პირობებში განტვირთვაში დაგეხმარებათ.

 

 

 

დაიჭირეთ ხელები ისე როგორც სურათზეა ნაჩვენები, არ შეეხოთ თავს, გეჭიროთ ასე სანამ არ გააკეთებთ 25 ჩასუნთქვა-ამოსუნთქვას.

უწინდებურად გეჭიროთ ხელები და გადაიხარეთ ჯერ მარჯვნივ შემდეგ მარცხნივ, თან ისუნთქეთ ღრმად.

ioga_iHOW.GE

კვლავ ხელების უწინდებური განლაგება, ოღონდ ამჯერად იტრიალეთ თქვენი სკამით თან ისუნთქეთ ღრმად

Yoga_iHow.ge

დაიდეთ თითები მხრებზე, თან გაიმართეთ ზურგში და ისუნთქეთ ღრმად, ნახავთ თუ რამდენად კარგი შეგრძნებაა

Yoga_2_iHow.ge

გადაწიეთ თავი უკან და ატრიალეთ იგი ირგვლივ, შეეცადეთ ეს გააკეთოთ ნელა, რათა სისხლმა განაგრძოს ნორმალური მოძრაობა და ამავდორულად თავბრუ არ დაგეხვეთ

Yoga_3_iHOW.ge

აიფარეთ ხელები თვალებზე და მოიზილეთ იგი, გაახილეთ და არ დაიდოთ ხელები ახლიდან იქამდე, სანამ გარემოს ისევ ჩვეულებრივად არ დაინახავთ, დეფექტების გარეშე

ioga_4_iHOW.GE

დაიწყვეთ ხელები მუხლებზე და დაისვენეთ, მოდუნდით რაც შეიძლება მაქსიმალურად და ეცადეთ არაფერზე იფიქროთ, თუ მაინც ფიქრობთ რამეზე მაშინ უმჯობესია რომელიმე ლოცვა წაიკითხოთ.

ioga_5_iHOW.ge

წარმოიდგინეთ თქვენი თავი მინდორში ან თუნდაც ისეთ ადგილას რომელსაც მიწიერ სამოთხეს შეადარებდით, წამოჯექით და გააკეთეთ აზიდვები და უბრალო მუცლის პრესის მოძრაოებები

Yoga_6_iHOW.ge

 

ესეც ვიდეო :   აქ ყველაფერი უფრო დეტალურადაა აღწერილი

 

კომენტარის დატოვება

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.