ყველას გვიყვარს ჭამა, ხანდახან თვალებით გვინდა ყველაფერი შევჭამოთ… როგორ ვქნათ ისე რომ ჭამის შემდეგ არ შეგვზიზღდეს საკუთარი თავი ღორობის გამო. არის რამდენიმე მარტივი ნაბიჯი მადის შესამცირებლად.

ნაბიჯი 1 : დალიე ერთი ჭიჯა წყალი ჭამის წინ (უბრალო არაგაზირებული წყალი)
ნაბიჯი 2 : აიღე პატარა თეფში , პატარა თეფში ყოველთვის სავსე ჩანს
ნაბიჯი 3 : არ გასინჯო ყველაფერი რაც მაგიდაზე დევს, კარგად გადახედე და აირჩიე რა გინდა სინამდვილეში

ნაბიჯი 4 : კარგი იქნება თუ ჭამამდე მცირეოდენ ხილს მივიღებთ, ის აქვეითებს შიმშილს და ეხმარება მომნელებელ სისტემას (განსაკუთრებით კარგია ანანასი)
ნაბიჯი 5 : პურის მაგივრად ეცადეთ მიირთვათ საფანელი ან უბრალო ხმელი პური (ხლებცი)
ნაბიჯი 6 : ხორცის მაგივრად ბოსტნეული მიირთვით, განსაკუთრებით კარგია პომიდორი
ნაბიჯი 7 : და ბოლოს რაც მთავარია მიირთვით ნელა, აჩქარების გარეშე, გააკეთეთ პაუზები ლუკმებს შორის