წონაში არ მოიმატებთ, თუ დაიცავთ შემდეგ წესებს:
ნივთიერებათა ცვლა რომ მოაწესრიგოთ ყოვედღე კარგად ისაუზმეთ.
ჭამეთ ხშირად და ცოტ-ცოტა.
ნუ დაიცავთ დიეტას. წონაში რომ დაიკლოთ და თავიც კარგად იგრძნოთ მამაკაცებმა მიიღეთ საშუალოდ დღეში 1600-2000 კკალ, ქალებმა – 1200-1600 კკალ.
ჭამეთ მწვანილი, რომელიც მდიდარია არა მარტო ვიტამინებით და ბოჭკოებით, არამედ ორგანიზმისთვის აუცილებელი მიკროელემენტებით. რადგან მწვანილს ორგანიზმი ადვილად ითვისებს, ამიტომ ყოველდღე მიირთვით მწვანე სალათა.
ნუ ივახშმებთ საღამოს 6 საათის შემდეგ, თუ მაინც მოგშივდათ ვაშლი ან მაწონი მიირთვით.
ნამცხვრებს და ტკბილეულს ნუ მიეძალებით.
ყოველ დილით უზმოზე მიირთვით 1 ჭიქა წყალი და რამოდენიმე წუთის შემდეგ ისაუზმეთ.
და რაც მთავარია ივარჯიშეთ ყოველ დილით.
ავტორის შესახებ
