წონაში არ მოიმატებთ, თუ დაიცავთ შემდეგ წესებს:

ნივთიერებათა ცვლა რომ მოაწესრიგოთ ყოვედღე კარგად ისაუზმეთ.

ჭამეთ ხშირად და ცოტ-ცოტა.

ნუ დაიცავთ დიეტას. წონაში რომ დაიკლოთ და თავიც კარგად იგრძნოთ მამაკაცებმა მიიღეთ საშუალოდ დღეში 1600-2000 კკალ, ქალებმა – 1200-1600 კკალ.

ჭამეთ მწვანილი, რომელიც მდიდარია არა მარტო ვიტამინებით და ბოჭკოებით, არამედ ორგანიზმისთვის აუცილებელი მიკროელემენტებით. რადგან მწვანილს ორგანიზმი ადვილად ითვისებს, ამიტომ ყოველდღე მიირთვით მწვანე სალათა.

ნუ ივახშმებთ საღამოს 6 საათის შემდეგ, თუ მაინც მოგშივდათ ვაშლი ან მაწონი მიირთვით.

ნამცხვრებს და ტკბილეულს ნუ მიეძალებით.

ყოველ დილით უზმოზე მიირთვით 1 ჭიქა წყალი და რამოდენიმე წუთის შემდეგ ისაუზმეთ.

და რაც მთავარია ივარჯიშეთ ყოველ დილით.